怎么做提****运动

做提****运动主要针对盆底肌肉松弛、盆腔器官脱垂、痔疮或产妇。盆底肌肉锻炼和物理治疗可以增加盆底肌群的张力。盆底肌肉锻炼适用于我国轻度盆腔器官脱垂患者和产褥期妇女。也可作为严重手术前后的辅助治疗方法。方法是收缩**门，用力收缩盆底肌肉，三秒钟后放松，每次10-15分钟，每天做2-3次。坚持做盆底肌肉会在一定程度上恢复，防止或延缓盆底器官脱垂的发生。