顺产**提**运动怎么做

对于顺产后的女性，常常由于在生产的过程中会引起盆底肌的松弛，从而导致**前后壁的膨出和子宫下垂。所以在产后就需要做缩**运动，即提****运动来锻炼收缩盆底肌。从而达到治疗的的效果。做提****运动时首先应该全身放松，将臀部和大腿并拢，然后做一个深呼吸，在吸气的时候就持续的提升**门五秒，然后呼气的时候**门放松五秒，一提一松就是一次，大约重复15次，每天做2到3次即可。这样就能有效的缓解症状。