安神最好的蔬菜_安神有助于睡眠的菜

可以适当的吃些胡萝卜，因为胡萝卜中含有丰富的维生素，有良好的助眠效果，有助于缓解或者出现失眠的症状。还要适当的喝一些糖水，因为糖水在体内能够转化为大量的血清素进入大脑的时候就能让大脑的皮层抑制而容易入睡。晚上睡觉的时候还要适当的喝一些纯牛奶，还要用温水泡脚的方法来促进睡眠。