补钙的蔬菜_补钙的蔬菜肉食有哪些

补钙的蔬菜有苋菜，白菜以及菠菜等。白菜内含维生素以及钙物质，而且白菜内的微量元素可以很好的被人体吸收，具有丰富的营养，而且白菜内的维生素d也可以很好的帮助钙吸收。平常可以用大白菜做主菜，可以用大白菜叶加胡萝卜，打成菜汁来做馒头，可以直接引用能够补钙。