每天跑步20分钟能减肥吗

能达到减肥的效果。运动减肥是一种特别健康的减肥方法，由于个体差异，所以这种方法的瘦身效果快慢也有很大的差别，在做运动时一定要注意尽量以身体能承受为标准，避免运动量太大导致关节疼痛或者肌肉扭伤的情况。还要注意调整饮食结构，尽量多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，这样能够促进体内的废物排出。