每天慢跑十分钟的好处

慢跑对身体和心理都有很大的好处。从生理学上讲，慢跑可以加强浊气的排出，吸入洁净的空气，增加血液的血氧饱和度，增加心脏功能，调节血压，控制和提高动脉硬化程度。慢跑还能加强人体对内环境的调节，可以降血脂、调节血糖，还可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。通过慢跑，你可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，并将这些垃圾物质从体内排出。慢跑可以加强骨骼肌的新陈代谢，增强膝关节的韧性，防止膝关节损伤，使骨骼更有力，这是生理方面的。从心理学角度来说，慢跑可以让人更自信，对生活有更积极的态度，增强抵抗压力的能力