根据你的情况，选择慢跑是比较合理的，慢跑至少需要三十分钟才能减肥，因为要达到燃脂的效果，慢跑对于全身的减肥都是很有效果的，不过需要长期坚持，另外注意跑完和跑之前的拉伸和热身动作一定要配合好，这样才能又瘦又美
