只喝牛奶不吃饭坚持长时间会达到减肥效果，但是这样做会对身体造成危害，长期只喝牛奶，人体摄入的营养只有蛋白质，没有碳水化合物和维生素，如果长期这样，会造成人体缺失营养，缺乏维生素，就会出现掉头发，皮肤干燥出现雀斑等危害。牛奶可以代替一顿饭，早晨和中午正常吃，晚上只喝牛奶。
