含高蛋白质的食物有哪些

动物蛋白通常包括各种鸡蛋以及牛奶，还有瘦肉以及各种鱼类等食物。里面所含有的动物蛋白比较丰富，长期适量的食用可以辅助增强机体的抵抗力，同时还有黄豆以及黑豆和青豆，并且包括各种坚果里面的植物蛋白比较多，由于冻蛋白中的氨基酸种类能够易于人体吸收，所以尽可能的选择营养价值高的食物。