哪些蔬菜水果含维生素c多

含维生素c的水果有猕猴桃，草莓和山楂以及柚子，柑橘等，还有我们平常爱吃的苹果、香蕉和葡萄等。含维生素c多的蔬菜有柿子椒、西红柿和萝卜，还有南瓜和莲藕、菠菜等等。多食用维生素c含量高的蔬菜和水果，可以预防皮肤干燥暗沉、粗糙，抑制黑色素的形成，使皮肤美白有弹性。日常可以少吃辛辣刺激的食物，这样的皮肤的恢复有帮助。