含维生素b7的食物和水果有哪些

有动物肝脏、花生、扁豆、鸡蛋、菜籽油等。这些食物里面含有丰富的维生素b7成分，而且还有多种矿物质以及微量元素，能补充体内所需的营养物质，而且还具有抗氧化的作用，也能加速体内的黑色素代谢，达到改善色斑的功效。在饮食上要做到营养多样化，各种营养成分都要适当进行补充，才更有利于人体健康。