维生素c有哪些食物和水果蔬菜

主要有柠檬、橙子、草莓、山楂等，蔬菜有青椒、番茄、白菜等。蔬菜和水果里面的维生素c含量是非常丰富的，而且还有多种矿物质成分，能补充机体所需的营养物质，也能提高免疫力和抵抗力。适当吃一些含有维生素c较高的食物，能抑制黑色素形成，而且还具有抗氧化效果，可用于改善皮肤黯淡无光和面部长皱纹以及长色斑等症状。