维生素b12的食物和水果蔬菜

通常可以适量吃一些牛肉、羊肉以及猪肉等食物，并且还可以适量吃一些葡萄、橘子、猕猴桃等水果，有利于补充人体所需要的维生素b12，但一般是不可以代替药物的。因此当身体出现缺乏维生素b12比较严重时，可以听从医生的指导服用相关药物进行调理，同时还应保持饮食均衡营养，尽量不要挑食。