维生素高的蔬菜_维生素的蔬菜和水果有哪些

维生素高的蔬菜西红柿、菠菜、西兰花、红薯。但是在饮食方面也要养成规律定量，如果在饭前吃西红柿，可能会刺激胃酸分泌，肠胃功能比较的人要少吃菠菜和红薯，这些食物都会刺激胃肠道可能会引起腹泻的情况。在吃完饭之后可以顺时针或者是逆时针的方式来按摩腹部，这样也能使胃肠道蠕动。