帮助睡眠的方法_帮助睡眠的方法1分钟睡眠法

通常可在睡前做轻柔的瑜伽或睡眠操，通常有利于睡眠，也可以在睡前用热水泡澡，另外可听舒缓的音乐，同时也可在睡前喝一杯牛奶或在床前放香薰精油等，同时也可将周围的光线降低，让自己处于比较放松的状态，也可选择舒适的枕头，都会有效的帮助睡眠。日常在睡前不要做与睡眠无关的事情。