改善睡眠最好的方法

事实上，改善睡眠应该从日常生活开始。1、我们应该合理安排作息时间。人体的最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，这就形成了一个自然的生物钟。2、是要保持良好的心态，睡前清空思绪，不要让情绪影响自己。睡前不要喝浓咖啡。你可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这有助于睡眠。同时每天早晚可以进行跑步锻炼活动，增强个人体质，也有助于保证个人充足的睡眠。