吃什么安神补脑助睡眠

舒缓神经、滋养大脑和帮助睡眠的食物主要包括核桃、全麦面包和乳制品。核桃是一种滋补滋补品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和镇静。每天晚上吃一点核桃有助于舒缓神经，但你不能吃得太多，这容易导致高脂血症。全麦面包富含维生素b，可以保持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。奶制品含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸；睡觉前喝一杯热牛奶有一定的睡眠效果。牛奶也富含蛋白质，可以治疗失眠。