睡前喝牛奶减肥_睡前喝牛奶减肥效果好吗

一般是可以减肥的，特别是在晚上睡觉前适当喝一杯低脂牛奶，不仅能够起到助睡眠作用，而且还能够达到减肥效果。减肥期间需要通过饮食控制和适当锻炼，才能达到快速减肥效果，适当锻炼能够燃烧体内脂肪和热量，但是需要长期坚持。比如每天早上跑步、打羽毛球、打乒乓球、跳绳等，每天锻炼时间尽量保持在50分钟左右。