含钙高的食物主要有虾皮和牛奶、鸡蛋以及海鲜。青少年如果长得特别快，会出现低钙现象，会表现出手足抽搐和四肢疼痛，需要多吃一些含钙高的食物，同时还要口服钙片。在日常生活当中可以适当晒太阳，晒太阳能够促进钙物质吸收，除此之外还要积极进行体育锻炼，促进钙物质吸收和利用。
