腹直肌分离3指怎么恢复

在生完宝宝之后，可以选择穿上束腹带，根据自身情况适当运动，比如说做一些提**运动或者是仰卧起坐，应该严格控制好运动量，不要让机体过于疲劳。还要加强机体所需要的营养，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，适当添加一些优质蛋白质，比如说豆类、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。合理搭配膳食，保障营养均衡和全面。