褪黑素治失眠有效吗

有一定的辅助作用，但不能完全治疗失眠。褪黑色素是一种松果体分泌的生物活性物质，不仅可以延缓衰老、抗氧化，还具有清除自由基，改善睡眠质量，随着年龄的增长，褪黑色素的分泌会逐渐减少，可以采用一些外源性的补充，能有效的改善睡眠，但是不适合长期服用，会对人体有一定的损害。平时生活中在睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。