褪黑素_褪黑素吃1片会多久入睡

一般是有效果的，但不要过量或者是长期的服用，长期的服用可能会导致内分泌失调。褪黑素通常可以起到改善睡眠的作用，还可以提高免疫力的作用。如果出现了失眠的症状，可以通过在睡觉之前喝一杯热牛奶来缓解，另外也可以，在睡觉之前听一些舒缓的音乐症状，有助于睡眠。如果没有明显的效果，可以到医院进行检查，然后配合医生服用帮助睡眠的药物进行治疗。