跑步多久才能起到减肥的作用 40分钟

跑步正常情况下40分钟就能起到减肥的作用。进行跑步减肥的时候，最好长期的坚持，并且每天在自己规定的时间内进行，进行跑步的时候，最好提前做好热身的运动，通常要做好活动筋骨或者对肢体进行舒展，在10分钟以后再进行跑步，避免对腿部肌肉形成拉伤。跑步减肥的同时，也要从饮食上进行调理，达到减肥的效果。