跑步20分钟能减肥吗

你好，跑步20分钟减肥效果并不明显，因为跑步减肥的原理是在开始运动的时候，身体就会开始消耗糖原，糖原消耗殆尽，才会开始消耗脂肪，开始消耗脂肪的时候，就说明我们已经在减肥了。但是消耗脂的这个时间点恰好就是在跑步后的20分钟，所以就需要我们延长跑步时间来减肥，可以延长到40分钟，这样的效果就会很好。饮食上就一定要注意，多吃一些蔬菜水果，不要吃太多的高热量肉类食物。