怎样改善睡眠质量,使其深度睡眠

改善睡眠质量使其深度睡眠，最好在晚上睡觉之前不要做一些与睡眠无关的事情，比如看手机或者是吃东西等，必要时需要在专业医生的指导下服用促进睡眠的药物治疗。睡眠不好可能是精神和心理压力比较大引起的，也有可能是过度劳累造成的，要改掉不良的饮食和起居习惯。