褪黑素能改善睡眠吗

褪黑素一般能改善睡眠，但是不可以长期的服用，容易给身体产生依赖性，同时也会造成危害。出现失眠多数是由于精神压力过大所引起，并且跟精神上受到某种刺激也有关系，比如亲人突然离去或者是家庭不和睦，初期表现为头痛和头晕。甚至还会伴随着免疫力下降以及记忆力减退，在睡觉之前可以用温水进行泡脚，能够提高睡眠质量。