如何才能进入深度睡眠

可以在睡觉前做一些舒缓的活动能进入深度睡眠，比如瑜伽，不仅能够让身体得到放松，还能减少大脑的刺激，增加睡眠的质量。平时在睡觉前喝一杯热牛奶，由于牛奶中含多种营养成分，能够让睡眠深度加深。平时不管在生活上还是工作上，不要给自己太大压力，要放松心情，加强锻炼，要注意睡眠。