褪黑素睡前多久吃

褪黑素通常是睡前一个小时左右的时间吃，若想要褪黑素更快地被肠道吸收，可把胶囊打开来吃，一般会增加褪黑素被肠道吸收的。并且要听从医生的指导，合理用药的剂量。同时还要注意作息的习惯和饮食的规律，不吃辛辣和刺激的食物，还要避免熬夜，以及保持情绪的稳定。