褪黑素吃几粒_褪黑素吃几粒能快睡着

褪黑激素是一种能使皮肤色素变浅的激素。褪黑素能延缓衰老，改善睡眠质量，调节免疫力。可用于补水和美白。人体内本身就很存在褪黑素，但是随着年龄的增长，体内的褪黑素也会逐渐减少，而且褪黑素的分泌白天受的抑制，夜晚分泌比较活跃。每天服用褪黑激素一片，最好在晚睡前半小时服用。