晚上如何减肥_晚上不吃饭能减肥不?

夜晚是决定减肥效果的关键，白天，人们的体力活动是活跃的，即使他们摄入更多的热量，他们也可以及时消耗，但到了晚上，人类活动减少，不小心，卡路里会囤积脂肪； 1.控制热量和脂肪，总是要小心食物的热量，在饮食中应减少一些脂肪，增加鱼和家禽。 2.少吃清淡饮食，少吃盐，多吃咸的食物，你想吃的越多，少吃加工食品的酱汁，这些东西都含有丰富的糖，盐和面粉，它会增加你的热量。 3.经常吃蔬菜和水果。适量食用一些高纤维含量的水果，蔬菜和全麦面包。 4.平衡膳食，每天按照计划平衡安排饮食。同时，要注意定期进食而不要过度放纵。减慢进食时间，吃饭不少于20分钟。