吃什么提高免疫力和增强体质

免疫力是指人体抵抗外来入侵和维持内部环境稳定的能力。一般来说，细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体等都可以存在于环境中。在免疫力不足的情况下，以上都可能成为引起感染的病原体。注意富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼和牛肉；你可以多喝开水，保持口腔粘膜湿润，防止呼吸道被病菌侵袭；此外，可以多喝酸奶，补充含铁食物，适当食用动物内脏(富含叶酸、铁和锌)。