平躺在床上，身体自然放松，胸部呼吸，**门和**收缩，尽量吸气，每天坚持这种收腹式的运动坚持30~60分钟，可以改善**松弛的现象，这种**运动的方式一定要长时间的坚持，因为见效比较缓慢，如果想要快速的解决**松弛的问题，可以做**手术。
