减肥用什么代替主食

减肥的人可以用红薯，土豆，魔芋，山药，南瓜，燕麦，糙米，荞麦面等代替米、面等主食。上述提到的这些食物都属于粗杂粮，其中虽然含有比较多的碳水化合物，但是其可吸收的碳水化合物比较少，能够提供的热量比较少，属于一种既热量的食物。用同等分量的粗杂粮来代替米、面，可以明显的减少热量摄入，有助于减肥。