跑步多久才能起到减肥的作用

每次跑步时间超过半个小时，大概坚持一周左右的时间，就能感受到身材紧致。如果没有时间，每周至少达到三次。只有达到了一定的运动量之后，才能更好燃烧脂肪，减肥效果也会更加明显。跑步的过程中最好选择慢跑，这种状态比较舒服，还能有效消耗脂肪。可以在早上跑步，能够更快进入到状态，消耗更多能量。