跑步跑多长时间能达到减肥效果？

指导意见：你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的最重要的就是坚持啦，千万不要急功近利，那样有可能会反弹。