跑多久会减肥效果

跑步大约需要一个月左右才会有减肥效果，因为个人体质的差异和肥胖程度的不同，所以瘦身的效果也是因人而异的。减肥期间要加强营养，多吃一些豆制品和瘦肉，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是苹果，运动量不要过大，避免身体过度劳累。