跑步多久减肥效果最好

跑步减肥一般情况下最少是需要跑步半个小时以上的，在减肥期间不仅要进行一些跑步之类的减肥运动，还要在饮食上做出很大的改变，一日三餐定时定量，少吃一些高脂肪和高热量的食物，在晚上睡觉前两个小时是要完全禁止进食的。