跑步机跑多久才能减肥

您好，这个需要您每天坚持不断地跑，一天大概要跑20分钟左右才能起到减肥的效果。建议您一开始可以跑时间短一些，之后再慢慢增加跑步的時間。当您能够达到跑20分钟之后，那么下次可以适当增加10分钟，每次跑30分鐘，之后慢慢叠加，但是不要过猛，切记不要一次性跑几个小时，这样是起不到减肥的效果的，反而会损伤您的肌肉！