跑步跑多久可以减肥

你好，跑步跑一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，适量运动巩固减肥成果。跑步的同时注意节食，尤其是高热量食物少吃，祝您身体健康，减肥成功。