喝一个月粥有减肥的效果,粥里面的热量,脂肪含量很低,还有很高的蛋白质维生素和其他的一些矿物质,喝粥会减少脂肪的生长,通过合理饮食减肥,是最好的减肥方法,平时也要加强身体锻炼,不吃高热量食物,不吃辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,防止体内营养流失,还可以防止便秘。