跑步多久能达到减肥效果

跑步坚持一个月能达到减肥效果，跑步是对我们身体脂肪消耗最好的一项运动，其实运动减肥是非常健康的，减肥期间的饮食要清淡，平时也要合理的搭配饮食，一日三餐要定时定量，不可以暴饮暴食，不要喝碳酸饮料和啤酒，避免吃一些高热量高油脂的食物。