跑步减肥有效果吗？

跑步减肥一直都是一个很好且很有效的一个减肥办法。它是是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。也可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。但是对膝盖不好的人建议还是要适量。平时建议生活规律，不熬夜，合理饮食，每顿饭七八分饱，多吃蔬菜水果。