一次消耗多少卡路里才能减肥

一次消耗3586卡路里才能减肥，大概是一斤左右，且需要长期的坚持，根据体质的不同，新陈代谢的不同，所以消耗卡路里是不一样的。长时间坚持运动，可以通过游泳，或者是通过羽毛球的方法，或者是通过快走的方法都可以增加一下卡路里的消耗，卡路里消耗过多，就会达到减肥的目的。