一天消耗多少卡路里才能减肥

一般来说，想要减肥必须保持每天消耗的热量要大于摄入量就可以。减肥的基本原则就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食基础上增加运动消耗就可以减肥。但是，消耗能量大于摄入能量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的就一定可以瘦，最正确的应该是消耗热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，维持基本生存都有困难，谈何减肥。其实减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，必须控制总热量。要想减肥，最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是减肥期间每天也不要摄入卡路里太低，最少不低于八百卡，尤其是不能低于基础代谢，常期以往会危及生命。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥方式。