减肥期间每天必须摄入什么好

要节食不是节约，所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力，建议如下三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥。