早上跑步减肥时间最好是6:00,这个时候肠胃蠕动刚开始,可以有效的燃烧体内的脂肪,平时一定要多吃一些新鲜蔬菜和水果,多吃一些苹果,还可以多吃一些西瓜或者是西红柿,都能达到减肥的效果,吃饭的时候一定要养成一个良好的生活习惯,一定要写细嚼慢咽。