事实上,跑步减肥本身是一件相对简单的事情。减肥者每次只需要连续跑至少30分钟以上,基本就能达到减肥和刷脂的效果。连续跑得越久,减肥效果越好。最佳的跑步减肥时间是早上。早上空腹跑步时,体内没有太多能量。此时长时间跑步可以在没有足够糖源补充的情况下,动员更多的脂肪为身体提供能量,从而达到减肥和刷脂的效果。