减肥正常吃饭可以吗

减肥是不可以正常吃饭的，减肥一定要从饮食上控制一日三餐，最好是早上的时候可以吃得饱一点，中午也可以吃好一些，但是在晚上的时候最好是吃一些清淡的食物，最好是吃7分饱为宜，同时也可以做一些户外的运动，一起进行减肥，半个月左右会出现明显的效果。