运动加节食能减肥吗

想要减肥就需要管的住嘴，迈的开腿，节食是不可以的，而且平时一定按时吃饭，因为运动锻炼加合理饮食。饮食要做到营养均衡，食物多样化，不吃油炸食品，控制热量摄入。每天摄入的热量少于消耗的热量就可以减肥了。运动可以慢跑，心率控制在148以内为宜。跑完以后做一下肌肉的拉伸与按摩，防止肌肉酸痛。