吃沙拉是可以起到一些减肥效果的,在吃沙拉时最好不要放一些芝麻酱,还有沙拉酱等,因为这些东西都含有很高的热量,放了之后是达不到有效的减肥效果的,平时要保持一个良好的生活习惯和饮食习惯,不要吃一些脂肪量比较高的食物,饮食要清淡。